المشاركات : 2841 رقم العضوية: : 9 الإقامة: : ذكرى طلال عدد النقاط: : 10 الأوسمة: : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5788 الانتساب : : 25/05/2008
موضوع: لمحبي الرشاقة والصحة ..... الأحد يونيو 01, 2008 1:11 am
اممممممممممممم بما إني من عشاق الرشاقة والدايت جبت لكم برنامج مجرب من قبلي شخصيا" وحققت فيه نتيجة رائعة ....
أتمنى إن ينول إعجابكم ... الغذاء السليم نصف الصحة ....يلا نبدأ ....!!
اليوم الأول : ف/ بيضة واحدة . غ / قطعتا لحم مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز أسمر . ع / كوب لبن زبادي .
اليوم الثاني : ف / ملعقتا فول بزيت ذرة وليمون + شاهي + ربع رغيف خبز أسمر . غ / ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه + سلطة خضراء . ع / كوب لبن زبادي قليل الدسم .
اليوم الثالث : ف / قطعة جبن قريش أو قليلة الدسم + شاهي + جريب فروت >>> اجري و انا أفوت على قولة عادل إمام .! غ / سمك + سلطة خضراء + شريحة صغيرة من الخبز الأسمر . ع / بيضتان مسلوقتان .
اليوم الرابع : ف / ملعقتا عدس + شاهي . غ / تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء . ع / خضار سوتيه + سلطة خيار و زبادي .
اليوم الخامس : ف / بيضة مسلوقة + شاهي أو قهوة . غ / نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + خضار سوتيه + سلطة خضراء . ع / كوب زبادي منزوع الدسم .
اليوم السادس : ف / قطعة جبن قريش + شاهي + جريب فروت . غ / بيضتان مسلوقتان + سلطة . ع / ريشتان مشويتان + خيار + طماطم .
اليوم السابع : ف / ملعقتا فول مدمس بزيت ذرة + ليمون . غ / سلطة فواكه أي كمية ولا يستعمل البلح و التين و المانجو . ع / دجاج + طماطم + خيار + شاهي .
(( هناك بعض الأغذية ممنوع تناولها أثناء اتباع الحمية و أذكر منها
ملاحظة: اجازة مثل اجازة المدرسة بعد اليوم السابع مسموح بأكل أي شيء حسب الطلب ... كل ما يحلوا لك
وملاحظة أخرى ...أن يكون الملح قليل في الأكل ،، مسموح حبتين شابورة أو بسكويت بدون زبدة أو فاكهة ويكون بعد الوجبة بساعتين ،، نسكافة مع حليب منزوع الدسم ...
وبعدها تصيرون رشيقات مثلي ..فواصل الحلوة .....
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية والرشاقة ...
إذا فيه أي استفسار ياليت تراسلوني على الخاص ...
سفير الرياض عضو فعال
المشاركات : 57 رقم العضوية: : 11 عدد النقاط: : 10 الأوسمة: : اوسمة : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5803 الانتساب : : 07/05/2008
موضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة ..... الأحد يونيو 01, 2008 4:24 am
طرح راقي ورائع يستحق الاشادة والمتابعة
و نصائح حلوة ومفيدة
ولا عدمناااااااك ابدااااا
فاصلة بيضاء مشرفة منتدى للشعر والقصص والخواطر
المشاركات : 2841 رقم العضوية: : 9 الإقامة: : ذكرى طلال عدد النقاط: : 10 الأوسمة: : السٌّمعَة : 0 نقاط : 5788 الانتساب : : 25/05/2008
موضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة ..... الأحد يونيو 01, 2008 5:18 am
شكرا" لك أخ ساهر ...أنت الراقي بمرورك و متابعتك ....