منتديات صدى الأمير



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخولراسلنـــا.

شاطر | 
 

 لمحبي الرشاقة والصحة .....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاصلة بيضاء
مشرفة منتدى للشعر والقصص والخواطر


المشاركات : 2841
رقم العضوية: : 9
الإقامة: : ذكرى طلال
عدد النقاط: : 10
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3438
الانتساب : : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 01, 2008 1:11 am

اممممممممممممم بما إني من عشاق الرشاقة والدايت جبت لكم برنامج مجرب من قبلي شخصيا" وحققت فيه نتيجة رائعة ....

أتمنى إن ينول إعجابكم ... الغذاء السليم نصف الصحة ....يلا نبدأ ....!!

اليوم الأول :
ف/ بيضة واحدة .
غ / قطعتا لحم مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز أسمر .
ع / كوب لبن زبادي .

اليوم الثاني :
ف / ملعقتا فول بزيت ذرة وليمون + شاهي + ربع رغيف خبز أسمر .
غ / ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه + سلطة خضراء .
ع / كوب لبن زبادي قليل الدسم .

اليوم الثالث :
ف / قطعة جبن قريش أو قليلة الدسم + شاهي + جريب فروت >>> اجري و انا أفوت على قولة عادل إمام .!
غ / سمك + سلطة خضراء + شريحة صغيرة من الخبز الأسمر .
ع / بيضتان مسلوقتان .

اليوم الرابع :
ف / ملعقتا عدس + شاهي .
غ / تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء .
ع / خضار سوتيه + سلطة خيار و زبادي .

اليوم الخامس :
ف / بيضة مسلوقة + شاهي أو قهوة .
غ / نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + خضار سوتيه + سلطة خضراء .
ع / كوب زبادي منزوع الدسم .

اليوم السادس :
ف / قطعة جبن قريش + شاهي + جريب فروت .
غ / بيضتان مسلوقتان + سلطة .
ع / ريشتان مشويتان + خيار + طماطم .

اليوم السابع :
ف / ملعقتا فول مدمس بزيت ذرة + ليمون .
غ / سلطة فواكه أي كمية ولا يستعمل البلح و التين و المانجو .
ع / دجاج + طماطم + خيار + شاهي .

(( هناك بعض الأغذية ممنوع تناولها أثناء اتباع الحمية و أذكر منها

العسل >>> مثلي ..،، المربى ،، الحلاوة الطحينية ،، عصير القصب ،، الأيس كريم ،،الشكولاتة ،، الجاتوهات ،،
المكسرات ،، الحمص ،، المعكرونة ،، الخبز الأبيض ،، المحاشي بأنواعها ...))

(( الأغذية المسموح بها ...

القهوة ،، الشاهي ،، النعناع ،،الليمون ،، الأعشاب ،، الأسماك ،، اللحوم المشوية ،، الخضروات ،،الفواكه ،،
الخبز الأسمر ..))

ملاحظة: اجازة مثل اجازة المدرسة بعد اليوم السابع مسموح بأكل أي شيء حسب الطلب ... كل ما يحلوا لك

وملاحظة أخرى ...أن يكون الملح قليل في الأكل ،، مسموح حبتين شابورة أو بسكويت بدون زبدة أو فاكهة
ويكون بعد الوجبة بساعتين ،، نسكافة مع حليب منزوع الدسم ...

وبعدها تصيرون رشيقات مثلي ..فواصل الحلوة .....

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية والرشاقة ...

إذا فيه أي استفسار ياليت تراسلوني على الخاص ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏سفير الرياض
عضو فعال


المشاركات : 57
رقم العضوية: : 11
عدد النقاط: : 10
الأوسمة: :
اوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3453
الانتساب : : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 01, 2008 4:24 am

طرح راقي ورائع يستحق الاشادة والمتابعة

و نصائح حلوة ومفيدة



ولا عدمناااااااك ابدااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاصلة بيضاء
مشرفة منتدى للشعر والقصص والخواطر


المشاركات : 2841
رقم العضوية: : 9
الإقامة: : ذكرى طلال
عدد النقاط: : 10
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3438
الانتساب : : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 01, 2008 5:18 am

شكرا" لك أخ ساهر ...أنت الراقي بمرورك و متابعتك ....

تحياتي لك ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$عــد الروح يـــل$
مشرف منتدى الديكور والأثاث المنزلي
avatar

المشاركات : 2240
الموقع : في قلب حبيبي
مرتاح
رقم العضوية: : 5
عدد النقاط: : 60
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3477
الانتساب : : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 01, 2008 6:07 am

مشكووووووووره اختي


على الموضوع الرائع

والله يعطيكي العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاصلة بيضاء
مشرفة منتدى للشعر والقصص والخواطر


المشاركات : 2841
رقم العضوية: : 9
الإقامة: : ذكرى طلال
عدد النقاط: : 10
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3438
الانتساب : : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 01, 2008 6:33 am

شرفني مرورك أخوي ...

تحياتي لك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الصمت
مشرقة المنتدى العــــام للمرح والفكاهة


المشاركات : 2900
رقم العضوية: : 4
الإقامة: : بعيون حبيبي
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3478
الانتساب : : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الإثنين يونيو 09, 2008 12:41 pm

موضوع جميل

بجمال كاتبته

تقبلي مروري

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاصلة بيضاء
مشرفة منتدى للشعر والقصص والخواطر


المشاركات : 2841
رقم العضوية: : 9
الإقامة: : ذكرى طلال
عدد النقاط: : 10
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3438
الانتساب : : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الأحد يونيو 22, 2008 2:31 pm

تسلمين يالغالية انت ..

مرورك أسعدني مشرفتي العزيزة ...

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غربه روح
عضو فعال
avatar

المشاركات : 129
رقم العضوية: : 29
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3400
الانتساب : : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمحبي الرشاقة والصحة .....   الجمعة يوليو 11, 2008 5:40 pm

بس حبيت اسالك كم نزلتي في الاسبوعين وتسلمي يالحلوه دايما موضيعك مميزه وشيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمحبي الرشاقة والصحة .....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صدى الأمير :: التغذية والصحة-
انتقل الى: