منتديات صدى الأمير



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخولراسلنـــا.

شاطر | 
 

 الأغذية المقوية للذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسيرة الصمت
مشرقة المنتدى العــــام للمرح والفكاهة


المشاركات : 2900
رقم العضوية: : 4
الإقامة: : بعيون حبيبي
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3511
الانتساب : : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: الأغذية المقوية للذاكرة   الأحد أبريل 13, 2008 3:07 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

((((الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز))))

- - - - - - - -


سواء كنت تجهد في الدرس للإمتحانات ....أو تمضي 10 ساعات يومياً في

المكتب أو تقدم تقريراً أو عرضا شفهياً ..

او تقود السياره ...أوتقوم بأي نشاط يحتاج إلى جهد ذهني مركز ...

فإن الطعام الذي تأكله طوال النهار يؤثرمباشراً في قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء ..
-
-
- تحتاج خلايا الدماغ إلى الكولين ...وهو أحد فيتامينات B لتعمل بأفضل شكل ممكن ...

عندما يصل الكولين إلى الدماغ ...

فإنه يتحول إلى أستيل كولين ....وهو ناقل عصبي مسؤول عن إرسال المعلومات

من خلية دماغيه إلى اخرى ...

ويسبب أنخفاض مستويات الأستيل كولين فقدان الذاكره بدرجات متفاوته _

من ((إنه على رأس لساني ..)) -->إلى النسيان التام ..


والكولين ضروري أيضا لتكوين وحفظ غمد الميلين (النخاعين) الذي يحمي الخلايا

العصبيه ويضمن انتقال المعلومات بسرعة ودقه ...
-
-
- تشمل الأغذيه الغنيه بالكولين كبد العجل والملفوف والقرنبيط

والكافيار والبيض والعدس ومشتقات الصويا ...بما في ذلك التوفو ...
-
-
-ويحتاج ناقل عصبي آخر ...هو الدوبامين ....إلى الفيتامين B3 والحديد لكي يتشكل ...

ويشارك الدوبامين في حفظ الذاكره وصونها ..
-
-
- تشمل المصادر الجيده للفيتامين B3 خميرةالبيرة والديك الرومي وسمك الهلبوت

وبزر اليقطين والفول السودان ...

وتشمل الأغذيه الغنيه بالحديد كبد العجل والمشمش ...

((خصوصا عندما يكون مجففاً )) والزبيب وبزر اليقطين والجوز ..
-
-
- إن الفيتامينات B المركبه (( B1 .B2. B3. B5. B6. B12 . . بيوتين و B9))

ضروريه جميعها للحفاظ على الذاكره ...

ومن الدلائل على عوز هذه الفيتامينات قصور الذاكره وضعف التركيز

وصعوبة التعلم ونسيان عام ...

وتلعب فيتامينات B المركبة دوراً أساسياً في إنتاج الطاقه الخلويه وخصوصاً

في خلايا الدماغ ..
-
-
- تشمل المصادر الغذايئه الجيده خميرةالبيره ...والدجاج ...والكرنب ...والملفوف

...ودقيق الشوفان وفول الصويا ...والأسماك ..والافوكادو ...والبطاطس ...



هذا والله تعالى أعلى وأعلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$عــد الروح يـــل$
مشرف منتدى الديكور والأثاث المنزلي
avatar

المشاركات : 2240
الموقع : في قلب حبيبي
مرتاح
رقم العضوية: : 5
عدد النقاط: : 60
الأوسمة: :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3510
الانتساب : : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المقوية للذاكرة   السبت أبريل 19, 2008 12:59 pm

مشكووووووووووووووووووره
اختي على الموضوع المفيد
وان شاء الله نشوف مزيدك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الصمت
مشرقة المنتدى العــــام للمرح والفكاهة


المشاركات : 2900
رقم العضوية: : 4
الإقامة: : بعيون حبيبي
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3511
الانتساب : : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المقوية للذاكرة   الإثنين أبريل 21, 2008 1:12 pm

عديل الروح


شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمــــ عمري ـــــل
عضو نشيط
avatar

المشاركات : 206
رقم العضوية: : 7
الإقامة: : في بيتنا هههه
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3506
الانتساب : : 17/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المقوية للذاكرة   الثلاثاء أبريل 22, 2008 12:40 pm




معلومات جدا مفيده



اتمنا المزيد



امل عمري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الصمت
مشرقة المنتدى العــــام للمرح والفكاهة


المشاركات : 2900
رقم العضوية: : 4
الإقامة: : بعيون حبيبي
عدد النقاط: : 10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3511
الانتساب : : 13/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المقوية للذاكرة   الأربعاء أبريل 23, 2008 5:19 am

امل عمري
شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأغذية المقوية للذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صدى الأمير :: التغذية والصحة-
انتقل الى: